6 October 2022

Trening siłowy dlaczego taki ważny ?

Ten rodzaj wysiłku fizycznego posiada szczególny charakter. To celowe stymulowanie naszego układu nerwowego ćwiczeniami o bardzo małej ilości powtórzeń. Nasz układ przyzwyczaja się do wykonywanych ćwiczeń, pozwalając nam tym samym na dołączanie do nich coraz to większych obciążeń. Największą popularnością cieszy się system, który bazuje na treningu wykonywanym 3 razy w tygodniu. Jest to trening całego ciała, w zestawie posiadamy 5-6 ćwiczeń z taką samą liczbą serii i powtórzeń. Największą uwagę powinniśmy skupić na kilku ważnych elementach: rozgrzewce, technice i regeneracji. Pierwszy element jest zawsze kluczowym elementem, pozwala przygotować nasze mięśnie do większego wysiłku i zapobiega wielu kontuzjom i urazom. W technice ważne jest, by wszystkie ćwiczenia wykonywać prawidłowo, nie narażając naszych stawów czy mięśni na jakiekolwiek uszkodzenia. Ostatni element, jakim jest regeneracja nie może zostać pominięty. Jest to konieczne, jeśli pragniemy zauważyć jakiekolwiek rezultaty naszych działań, pamiętając, że wypoczęty organizm jest zdolny do większej pracy.

Previous post Ocet jabłkowy na odchudzanie
Next post Jak zdrowe odżywianie wpływa na kondycję organizmu?