6 October 2022

Jak zdrowo zacząć dzień?

Kawa i papieros – niestety właśnie od tych dwóch rzeczy wiele osób zaczyna swój dzień. Być może nie zdają sobie oni sprawy jak negatywnie wpływa to na samopoczucie w ciągu całego dnia. Poranna rutyna ma niewyobrażalny znaczenie w codziennej egzystencji. Jak zatem zacząć swój ranek, by dodać sobie pozytywnej energii na resztę dnia? Tuż po przebudzeniu warto trochę się poruszać. Oczywiście można zdecydować się na pół godzinny jogging, jednak w sytuacji gdy nie jest się fanem wczesnego wstawania, w zupełności wystarczy 5cio minutowe rozciąganie. Taka rozgrzewka pobudzi ciało i da mu sygnał, że najwyższa pora na wybudzenie. Podczas porannej toalety warto zafundować sobie letni, poprawiający krążenie prysznic. Przejdźmy teraz do śniadania. Już od dziecka wpaja się, że jest to najważniejszy posiłek dnia. Warto więc zadbać żeby był on odpowiednio zbilansowany i dostosowany do indywidualnych potrzeb. Najlepiej, gdy każde śniadanie jest bogate zarówno w węglowodany, białka jak i witaminy. Kawa pita w umiarze również nie jest niczym złym, dlatego jedna mała czarna o poranku na pewno nikomu nie zaszkodzi.

Previous post Sport to zdrowie
Next post Zdrowe odżywianie a samopoczucie