28 November 2022

Obiad w zdrowym stylu

Chyba każdy zgodzi się ze stwierdzeniem, że zdrowe odżywianie wpływa korzystnie nie tylko na organizm człowieka, ale również na jego samopoczucie. Spożywając zdrowe rzeczy ma się poczucie, że zrobiło się coś dobrego dla samego siebie. Głównym posiłkiem w ciągu dnia dla większości osób jest obiad. Przy komponowaniu tego posiłku warto zadbać o to aby był odpowiednio zbilansowany. Porcję białka dostarczy filet z kurczaka lub ulubiona ryba, natomiast źródłem węglowodanów będą kasze bądź ryże. Należy również pamiętać o dużej porcji warzyw. Jeśli wybiera się danie na bazie makaronu, warto by był on wykonany z mąki pełnoziarnistej – pszennej, żytniej bądź orkiszowej. Zdrowy posiłek nie obędzie się też bez porcji napoju. Najlepszym wyborem będzie szklanka wody z plasterkiem cytryny, bądź innego ulubionego owocu. Osoby preferujące bardziej intensywne napoje mogą pokusić się o świeżo wyciskany sok owocowo-warzywny. Tak skomponowany obiad nie dość, że smaczny to z pewnością doda sił na drugą połowę dnia.

Previous post Kwestie prozdrowotne w XXI wieku
Next post Jak się przekonać do zdrowego jedzenia?