6 October 2022

Zdrowo się odżywiać

Nawet jeżeli złe nawyki żywieniowe weszły nam i naszej rodzinie w krew, zawsze jest dobry czas aby zacząć je zmieniać. Nigdy nie jest też na to za późno. A jak mówi jedno z najmądrzejszych przysłów na świecie: lepiej późno niż wcale. Jak zacząć? Najlepiej stopniowo wprowadzać zdrowsze zamienniki. Zamiast słodyczy owoce, w miejsce posiłków zamawianych przez telefon i jedzonych na kanapie, wspólne gotowanie kolacji, a następnie również spokojne jej konsumowanie w przyjemnej atmosferze. Najlepiej z dala od telewizora. Taka zmiana bardzo uspokaja. Zdrowe odżywianie bardziej opiera się na ziołach niż soli. Przede wszystkim jednak obejmuje korzystanie z prostych, naturalnych składników jak tylko często jest to możliwe. Im więcej gotowych produktów w diecie, tym gorzej. Lepiej ograniczyć również różnego rodzaju półprodukty, których skład też powinien zachęcać do refleksji. Zdrowe odżywianie to w końcu jedzenie w miarę regularnych posiłków. Ich liczba też ma znaczenie. Dobrze jest jeść mniej więcej w równych odstępach czasu.

Previous post Stres zajadany ze zdrowiem
Next post Rozwiązania prozdrowotne dookoła